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寶寶有個高個子,身體壯壯的,是很多父母的期待。那么,父母該如何做才能促進寶寶長高呢?除了遺傳因素的影響,父母在寶寶長個子的過程中,應(yīng)該做何種努力呢?5個促進寶寶長高的小方法,都是生活上的細節(jié)關(guān)心,相信年輕父母只要多注意,寶寶長高個子將不會那么難!

第一,均衡的營養(yǎng)素供給

孩子應(yīng)有良好的飲食習(xí)慣,保證每天攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化物及維生素,特別要適當(dāng)補充動物性蛋白(優(yōu)質(zhì)蛋白)。

蛋白質(zhì)缺乏會直接影響身高增長。一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素如鋅、鐵和B族維生素,在動物性食物中較豐富;鈣、磷元素及維生素D是骨骼生長的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。牛奶既含高蛋白又含高鈣,是很好的促進長高的食品,兒童每天要保證喝250~500毫升牛奶,以及1~2個雞蛋,補充適量的各種肉類、谷類及水果蔬菜。

第二,堅持體格鍛煉

體格鍛煉能促進孩子骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的發(fā)育和功能健全。督促孩子每天至少要有20~40分鐘的有效運動時間,在運動時孩子的心率可達到120~140次/分鐘,并出汗、發(fā)熱、面色紅潤等。特定的體育鍛煉項目,如跳繩、籃球、排球、跳躍、快速跑等強度較大的運動,能促進身高增長。

第三,保證充足的睡眠

有利于在晚上深睡眠時出現(xiàn)生長激素分泌高峰,孩子每天最好要有8~10小時的睡眠。

第四,減少心理壓力

身材矮小的孩子常會自卑,家長應(yīng)注意對孩子的教育方法,避免談及一些矮小的話題,避免和制止他人對孩子的嘲諷及譏笑。對孩子的學(xué)習(xí)要求不能過高,孩子做錯事后也不應(yīng)打罵,讓孩子保持樂觀、向上的心態(tài),使他們健康、快樂地成長。

第五,密切注意是否有性早熟

如果發(fā)現(xiàn)女孩8歲前有乳房增大或男孩9歲前睪丸增大,即表示早發(fā)育,應(yīng)及早就醫(yī)抑制發(fā)育,以利身高增長。

責(zé)任編輯:包巧巧

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